Как ухаживать за кожей летом

Время отпусков в самом разгаре. Кто-то уезжает, кто-то приезжает, кто-то остается в Москве...

Все мы знаем, что воздействие прямых солнечных лучей приводит к раннему старению, так называемому фотостарению. Поэтому уход за кожей и волосами в летний период требует особого внимания.

Если вы остаетесь в городе и пребываете на солнце не более 1 часа в день - достаточно любого дневного крема с SPF 20. Сейчас очень популярны BB и СС кремы. Они увлажняют, тонируют и защищают кожу от солнца, что очень удобно. Не требуется нанесение дополнительных средств.

Для счастливых курортников требуются средства посильнее. Это могут быть кремы SPF 30 и выше. Сейчас можно встретить до 70. Все зависит от типа кожи - чем светлее и чувствительнее кожа, тем выше фактор SPF.

После принятия солнечных ванн используйте увлажняющие средства после загара. Сейчас их великое множество!

Не забывайте о волосах! Волосы принимают на себя "первый удар". Возьмите с собой в отпуск солнцезащитный тоник или спрей для волос. Обязательно используйте увлажняющие маски для волос.

Как загореть красиво?

Вернуться из отпуска без красивого загара – непростительное упущение.

Но, для того чтобы получить золотистый оттенок кожи, нужно не только лежать на солнышке, но и есть правильную пищу.

Какие же витамины и элементы помогают нам «забронзоветь»?

Аминокислоты – триптофан и тирозин.

Они способствуют выработке меланина – особого пигмента, ответственного за потемнение кожи на солнце.

Получить аминокислоты можно из мяса, птицы, рыбы и других продуктов, содержащих животные белки.

Именно поэтому мясоеды загорают намного быстрее вегетарианцев.

Продукты, которые помогут загореть

Бета-каротин.

Морковка – самый богатый источник этого витамина, который дарит коже золотистый оттенок, а заодно защищает её от вредного воздействия солнечных лучей.

Впрочем, найти бета-каротин можно не только в моркови, но и в болгарском перце, дыне и абрикосах.

Ликопин – мощнейший антиоксидант, который не даёт коже состариться раньше времени под солнечными лучами и высохнуть от ветра и солёной воды.

Больше всего ликопина в томатах, но, для того чтобы организм усвоил полезное вещество, помидоры лучше есть в сочетании с кисломолочными продуктами, так что смело заправляйте салаты сметаной, сливками или добавляйте в них творог, брынзу или фету.

Витамин Е – ещё один защитник от преждевременного старения и природный увлажнитель кожи (как известно, если кожа слишком сухая, загар долго держаться не будет). Лучшие источники – растительные масла, оливки, орехи.